프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이

프로바이오틱스와 프리바이오틱스와의 차이

 

최근 현대인의 필수 건강기능식품 중 하나로 프로바이오틱스가 언급되곤 합니다. 그런데 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이는 무엇일까요? 프로바이오틱스는 장 건강에 이로운 살아있는 유익균이며, 프리바이오틱스는 이 유익균의 먹이가 되어 성장을 돕는 성분을 말합니다. 두 개념의 정확한 정의와 기능을 정리하였습니다. 장 건강과 면역력 향상을 위한 필독 가이드니 함께 알아보시죠.

 

1. 개념과 정의

 

- 프로바이오틱스(Probiotics)

프로바이오틱스는 인체에 이로운 작용을 하는 미생물입니다. 주로 장내 미생물 환경을 개선하고 면역력을 높이기도 하며 소화를 원할하게 하는 역할을 합니다. 

대표적인 균으로는 Lactobaciilus, bifidobacterium, Streptococcus, Enterococcus 등이 있습니다.

 

- 프리바이오틱스(Prebiotices)

프리바이오틱스는 장내장 내 유익균의 성장을 촉진하는 물질입니다. 섭취를 했을 때 주로 소화되지 않고 대장까지 도달하여 유익균의 먹이가 되며 장내 환경을 개선합니다.

대표적인 먹이로는 이눌린(Inulin), 플락토올리고당(FOS), 갈락토올리고당(GOS), 락툴로오스(Lactulose)등이 있습니다.

 

 

 

2. 주요 역할과 기능

 

 

- 프로바이오틱스의 기능

1. 장내 미생물 균형 유지

유익균을 증가시키고 유해균을 억제해 장내 생태계를 건강하게 유지합니다.

 

2. 면역력 강화

프로바이오틱스는 면역 세포의 활동을 조절하고 염증 반응을 완화시키는데 도움을 줍니다.

 

3. 소화 기능 개선

유당분해효소(lactose) 생산을 촉진시켜 유당불내증을 완화시키고 변비나 설사를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

4. 비타민 및 기타 영양소 생산

 

5. 향균 물질 생산

일부 프로바이오틱스는 박테리오신 같은 항균 물질을 분비하여 병원성 세균을 억제할 수 있습니다.

 

- 프리바이오틱스의 기능

1. 유익균 증식 촉진

프리바이오틱스는 선택적으로 유익균의 성장을 도와서 자연스럽게 장 내 환경을 개선합니다.

 

2. 단쇄지방산(SCFA) 생성

프리바이오틱스는 장내에서 발효되며 단쇄지방산을 만들어냅니다. 이들은 장벽을 강화하고 염증을 억제하는 데 중요한 역할을 합니다.

3. 면역 조절

프리바이오틱스가 만들어내는 단쇄지방산은 면역세포를 조절하여 면역 반응을 최적화합니다.

 

4. 장 건강 증진

대장의 pH를 낮추어 유해균의 증식을 억제하고 변비를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

정리하면 프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 상호보완적인 관계로 장 건강을 위해서는 둘 다 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다.

오늘은 프로바이오틱스와 프리바이오틱시의 개념과 정의를 알아보고 주요 역할과 기능, 차이를 알아보았습니다.